أصبحت الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية، لكن الخبراء يحذرون من أن الاستخدام المفرط للشاشات لا يؤثر فقط في الصحة النفسية، بل قد يترك آثارًا جسدية متراكمة تُعرف باسم "جسد الهاتف"، وتشمل مشكلات في الرقبة والعينين واليدين ووضعية الجسم وفقا لموقع تايمز ناو
ما هو "جسد الهاتف"؟
يشير المصطلح إلى مجموعة من التغيرات والمشكلات الجسدية التي تنتج عن الاستخدام الطويل للهواتف الذكية والأجهزة الرقمية، مثل الانحناء المستمر للنظر إلى الشاشة، والكتابة المتكررة، والجلوس لفترات طويلة، وهو ما يسبب إجهادًا للعضلات والمفاصل والعينين، وقد يؤثر مع الوقت في الصحة العامة.
"رقبة التكنولوجيا".. أشهر الأعراض
يعد ما يُعرف بـ"رقبة التكنولوجيا" من أكثر المشكلات انتشارًا، إذ يؤدي الانحناء المستمر للنظر إلى الهاتف إلى زيادة الضغط على عضلات الرقبة والعمود الفقري، وقد يصل هذا الضغط إلى نحو 27 كيلوجرامًا عند إمالة الرأس للأمام.
وتشمل الأعراض:
آلام الرقبة والكتفين.
الصداع.
تيبس العضلات.
تراجع مرونة الجسم وسوء وضعية الوقوف والجلوس.
إجهاد العين الرقمي
الاستخدام المطول للشاشات قد يؤدي إلى:
جفاف العين.
تشوش الرؤية.
الشعور بحرقة في العين.
الصداع.
صعوبة التركيز.
وينصح الخبراء باتباع قاعدة 20-20-20، أي النظر كل 20 دقيقة إلى جسم يبعد نحو 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، مع قضاء وقت أكبر في الهواء الطلق، خاصة للأطفال.
هل تؤثر الهواتف على البشرة؟
يرى الخبراء أن الانحناء المتكرر للرقبة قد يساهم في ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد مع مرور الوقت، رغم الحاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات العلاقة بشكل قاطع.
كما أن ارتداء الساعات الذكية لفترات طويلة قد يزيد من احتمالات:
تهيج الجلد.
التهاب الجلد التماسي.
الأكزيما.
العدوى الفطرية، خاصة مع تراكم العرق تحت الساعة.
ضعف قبضة اليد
يشير باحثون إلى أن الاعتماد المتزايد على النقر والتمرير عبر الشاشات قد يرتبط بانخفاض قوة قبضة اليد لدى الشباب، وهي من المؤشرات المهمة على اللياقة والصحة العامة.
وينصح الخبراء بممارسة تمارين تقوية العضلات وتمارين الإطالة والأنشطة التي تعتمد على استخدام اليدين.
تراجع المهارات الحركية الدقيقة
يحذر الخبراء من أن الإفراط في استخدام الشاشات اللمسية، خصوصًا لدى الأطفال، قد يؤثر في المهارات الحركية الدقيقة، لذلك يُنصح بموازنة وقت الشاشة مع أنشطة مثل:
الكتابة اليدوية.
الرسم.
العزف على الآلات الموسيقية.
الطبخ.
البستنة.
الأشغال اليدوية.
كيف تحمي نفسك؟
يمكن تقليل الآثار السلبية للشاشات من خلال اتباع بعض العادات البسيطة:
ـ رفع الهاتف إلى مستوى العين.
أ الجلوس بوضعية صحيحة.
ـ أخذ فترات راحة منتظمة للحركة.
ـ تقليل الاستخدام المتواصل للشاشات.
ـ ممارسة الرياضة بانتظام.
ـ أداء تمارين إطالة للرقبة واليدين يوميًا.
ـ قضاء وقت أكبر في الهواء الطلق.